Panos de Prato Bordado

Páscoa

Essas lindas ovelhinhas eu fiz para as crianças da minha igreja elas amaram.

Nunca tinha feito nada referente a EVA e fiquei muito feliz em ter feito essas ovelhinhas.

Gostaria de agradecer a todas as meninas que colocam os seus moldes de atividades nos blogs, pois é através deles que a gente vai pegando uma idéia aqui outra ali.

Beijos.

Amei trabalhar com EVA e com certeza vou tentar fazer mais coisas.

Alimentos ricos em fibras protegem o coração

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no Brasil e no mundo. A mais comum delas , é a doença das artérias coronárias ( desenvolvimento de placas de gordura nas artérias do coração ), a qual pode ocasionar infarto do miocárdio ( ataque cardíaco ) e outras condições graves.
Algumas condições fisiológicas, assim como um estilo de vida desregrado e fatores hereditários , podem colocar a pessoa sob um risco maior de uma doença cardiovascular. Os fatores de risco podem ser:
- Parâmetros fisiológicos alterados : taxas elevadas de glicemia e colesterol ruim ou hipertensão arterial.
- Estilo de vida desregrado : fumar, consumo abusivo de bebidas alcoólicas, sedentarismo, alimentação rica em gorduras e açúcares e pobre em fibras.
- Fatores hereditários ( história familiar de doença cradiovascular ).
As pessoas podem e devem tomar medidas para diminuir este risco. Uma alimentação saudável e equilibrada é determinante neste processo.As Fibras vêm apresentando um destaque significativo sendo classificada como um excelente fator protetor contra doenças cardiovasculares.
Segundo estudos conduzidos em Harvard, dietas ricas em fibras reduzem o risco de doença coronariana em 40%.As fibras solúveis presentes nas frutas, na aveia, na cevada, nas leguminosas (entre estas, a lentilha, o feijão, o grão-de-bico, a ervilha) e nas hortaliças, quando consumidas em quantidades adequadas reduzem o colesterol plasmático em 10 a 20%, além disso as bactérias intestinais reduzem as fibras solúveis a ácidos graxos de cadeia curta que em alguns momentos bloqueia a síntese de colesterol no fígado.
Portanto aumentar o consumo alimentos ricos em fibras é uma excelente indicação.
Sugestões:
- Aumente o consumo de pães, cereais e farinhas de grãos integrais.·
-Aumente o consumo de vegetais, especialmente leguminosas e frutas com casca, sementes e caroços comestíveis.
-Consuma cereais com alta quantidade de fibras, por exemplo, a granola, barrinhas de cereais e frutas. Se necessário , inclua suplementos de fibras especialmente elaborados, já disponíveis no mercado.
- Não se esqueça de aumentar também o consumo de líquidos durante o dia.
Dra. Ana Flávia Pinheiro- Nutricionista

Toalhinhas de Mão do Gabriel

Movimentos Para Uma Autoconfiança Inabalável

Acreditar que é capaz de se sair bem nas situações do dia-a-dia ajuda a fazer tudo melhor e a conquistar vitórias no amor, na carreira, nas amizades. Por isso, se treme na base por medo de não agradar o novo paquera, não sabe se batalha pelo emprego dos sonhos ou se compra uma bicicleta... agora pode dar uma virada nessa história. E impedir que o diabinho da insegurança assuste você em 2007. Sentir-se mais desnecessária do que protetor solar em dia de chuva. Tão sem graça quanto pastel frio e sem recheio. Mais rebaixada que time de terceira divisão. Já passou por isso? Não está sozinha. Todas nós, vez ou outra na vida, sofremos com crises de insegurança e duvidamos da própria capacidade. Aliás, nos deixar levar por essas crenças é mais comum do que você imagina. "Temos o hábito de nos colocar para baixo", explica Fiona Harrold, autora do livro Seja o Treinador da Sua Vida (Best Seller). "Porém, fazemos isso nos baseando em percepções que nem sempre são a realidade. Se não acreditamos nelas, não ganham força", avisa. Está esperando o que para mudar o rumo dessa história? Aqui, as atitudes a tomar se quiser ter um ano bem mais confiante.

Toalhas bordadas por mim. Amo bordar é uma terapia.

Minhas Caixas de Revistas

Gente estava com umas caixas de sapato vazia lá em casa e umas revistas velhas de culinária juntei as duas coisas e fiz caixas para as minhas revistas novas.

Olhem só como ficaram lindas: